Έρευνες έχουν δείξει ότι τα smartphones πολλές φορές αποτελούν πηγή άγχους για τους χρήστες τους, παρά πηγή ενημέρωσης και ψυχαγωγίας. Αυτό οφείλεται στην εμμονή μας με τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης, καθώς και με την ανάγκη μας να είμαστε ενημερωμένοι εικοσιτέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο. Έτσι λοιπόν, διάφοροι app developers, φρόντισαν έτσι ώστε τα επίπεδα του στρες των χρηστών των εφαρμογών τους να κατέβουν. Παρακάτω αναλύουμε τις καλύτερες εφαρμογές για χαλάρωση.

Διάβασε επίσης: Διώξε το άγχος με το PAUSE App 

Headspace

εφαρμογές για χαλάρωση

Μια εφαρμογή που έχει ως σκοπό να σου διδάξει τον διαλογισμό και τον στοχασμό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να αφιερώσεις ως χρήστης 10 λεπτά από την καθημερινότητα σου. Η εφαρμογή σου δίνει πρόσβαση σε κάτι παραπάνω από 100 συνεδρίες διαλογισμού, κάποιες οι οποίες παρέχουν οδηγίες στον χρήστη, και κάποιες όχι. Οι συνεδρίες διαρκούν από 2 έως 60 λεπτά, αναλόγως με το χρόνο που είσαι σε θέση να επενδύσεις.

Διαθέσιμο για Android & iOS

Gratitude Journal

εφαρμογές για χαλάρωση

Η εφαρμογή αυτή ζητάει από τον χρήστη να γράφει πράγματα ή πράξεις που ο ίδιος βίωσε στην διάρκεια της ημέρας του, και τον ευχαρίστησαν. Η λογική πίσω από την δημιουργία της εφαρμογής αυτής είναι απλή. Είναι γνωστό, ότι για να αποτελέσει κάποια πράξη μέρος της καθημερινότητας σου, πρέπει να την εκτελείς καθημερινά για τρεις εβδομάδες περίπου. Έτσι λοιπόν, οι σχεδιαστές της εφαρμογής αυτής, σκέφτηκαν οτι άμα ο χρήστης έγραφε κάθε μέρα κάτι το οποίο τον έκανε ευτυχισμένο, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα μάθαινε να κάνει τις θετικές σκέψεις μέρος της ζωής του.

Διαθέσιμο για iOS

Calm

εφαρμογές για χαλάρωση

Μια εφαρμογή που έχουν αναφέρει οι New York Times και το LifeHacker. Η εφαρμογή αυτή προσφέρει 25 καθοδηγήσιμες αλλά και 25 μη καθοδηγήσιμες συνεδρίες διαλογισμού, οι οποίες μπορούν να διαρκέσουν από 7 έως 21 ημέρες. Επιπλέον, η εφαρμογή αναπαράγει 25 ήχους, οι οποίοι είναι ειδικά σχεδιασμένοι έτσι ώστε να διευκολύνουν τον χρήστη να καταπολεμήσει οποιαδήποτε προβλήματα ύπνου μπορεί να έχει.

Διαθέσιμο για Android & iOS

Moodkit-Mood Improvement Tools

εφαρμογές για χαλάρωση

To Moodkit είναι μια εφαρμογή-πολυεργαλείο, ίσως η πιο οπλισμένη εφαρμογή πάνω στο θέμα της χαλάρωσης και της αυτοβοήθειας. Μερικές από τις λειτουργίες της είναι η αξιολόγηση της διάθεσης σου, η οποία αποθηκεύεται και αργότερα τοποθετείται σε ένα Mood Chart, ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορείς να γράφεις διάφορες καταστάσεις που σε αναστάτωσαν, ένα ημερολόγιο που γράφεις τους στόχους σου και τρόπους να τους πετύχεις και πολλά άλλα. Η εφαρμογή προσπαθεί να πείσει τον χρήστη της οτι ο μόνος τρόπος για να πετύχει τους στόχους του με ηρεμία και γαλήνη, είναι να βοηθήσει ο ίδιος τον εαυτό του. Διαθέσιμη μόνο για χρήστες iOS.

Διαθέσιμο για iOS

Pay it forward

εφαρμογές για χαλάρωση

Η εφαρμογή κάνει κάτι πολύ απλό. Σου αναθέτει κάθε μέρα μια πράξη καλοσύνης, η οποία έχει ως σκοπό να μάθεις να προσφέρεις με τον πιο απλό τρόπο όπως είναι το να χαρίσεις ένα βιβλίο σε κάποιο. Επίσης η εφαρμογή διαθέτει ένα χάρτη στον οποίο παρατίθενται τα μέρη όπου οι χρήστες έχουν εκπληρώσει τις περισσότερες καλές πράξεις. Αν μάλιστα είστε δάσκαλος/α ή καθηγητής/τρια, η εφαρμογή έχει ειδικές λειτουργίες για το σύνολο των μαθητών σας.

Διαθέσιμο για Android & iOS

Εσάς ποιες εφαρμογές για χαλάρωση σας φάνηκαν χρήσιμες;

Πηγή

Σχετικά με τον αρθρογράφο Αναστασία Ελευθεριάδη

Με ένα iPhone 4s πορεύομαι. Εμμονή με social media και εφαρμογές που κάνουν πιο εύκολη τη ζωή μου. Ψάξε με και θα με βρεις κάπου χωμένη μέσα στα blogs.